[...] Z dnia na dzień jest trochę lepiej (ale bez rewelacji). Nie wiem czy dam radę zrobić plecy, jak będzie nieprzyjemnie to odpuszczam. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami, wiórkami, orzechami włoskimi Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, oliwa + szampan i trochę różnych różności :-P
Mialem dzisiaj isc z dziewczyna na disco ale po treningu Wodyna nigdzie sie nie ruszam Napisze tylko jedno- nie ma lipy! Trening nog wg. Wodyna - hardcorowy, polecam kazdemu. Wchodzi na psyche 1. przysiad z podwójnym dnem z przerwami tylko na zmiane ciezaru 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 [...]
[...] z kurczaka ok. 100g, brokuły, oliwa z oliwek i słonecznik III Kasza jęczmienna 100g, 4 jaja L gotowane, trochę majonezu (tutaj posiłek na szybko) IV Morszczuk ok. 140g, ryż brązowy 100g, migdały, ok. 200g ogórek V Ryż brązowy 120g, pierś z kurczaka ok. 130g, brokuły oliwa z oliwek i słonecznik VI - szykuje się 125g sera twarogowego [...]
[...] Posiłki w piątek: I Owsianka ok. 120g, rodzynki 15g, odżywka białkowa ok.35g II Pierś z kurczaka 120g, kasza jęczmienna 100g, słonecznik, buraczki III Miruna 150g, ryż paraboiled, migdały, pomidor, ser feta IV powtórka z poprzedniego posiłku V Ryż brązowy 120g, pierś z kurczaka ok. 130g, groszek, kukurydza, oliwa z oliwek i migdały VI [...]
[...] ### Dzień 7/70 - 17 październik ### Niedziela, to sobie pospałem do 11, śniadanko i resztę dnia pracowałem. W przedostatnim posiłku zamieniłem ryż na truskawki, bo się do mnie tak ładnie uśmiechały Dieta: DZIEŃ niskich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 70g Rodzynki 10g Dżem 30g Posiłek 2 Pierś z kurczaka [...]
[...] powiem to tak W*****STY TRENING! SUPER!:) nie mogę doczekać się na następny:) pierw dieta potem trening:) Dzień diety 38/119 Ocena 9,5/10 bo nie mam orzechów I śniadanie 30g ryż 50g pierś z kurczaka 250ml mleka 3,2% II śniadanie 100g pierś z kurczaka III posiłek 100g pierś z kurczaka do 2 i 3 tymbark 500ml IV posiłek jajecznica 5 jaj 95g szynki [...]
Dobra odkopuje dziennik moze nie beda mi sie zapiski gubic, jak to na biezaco uzupelnie Eksperyment 7 trwa minal 4 tydzien. Trening 5.10.2009 -Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele Trening trwal 55 minut - dlugo strasznie :-/ ale znowu ok 20minut na sam przysiad poszlo. 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s [...]